건강한 다이어트 방법 기초대사량 늘리는 방법

건강한 다이어트 방법 기초대사량 늘리는 방법

기초대사량을 높이면 좋은 효과를 낼수 있다!

이 기초대사량은 우리 신체가 유지하기 위해서 필요로 하는 최소한의 에너지를 나타낸다.

즉 가만히 있어도 체온 유지가 되며 혈액순환이 원활하게 되는... 그런것을 표현하지

한번씩 이런 사람을 보았을것이다.

'나랑 같이 먹고 오히려 나보다 더 많이 먹는것 같은데.. 왜 살이 안찌는거지?'

비슷하게 먹으면서도 살이 안찌는 그 이유!

바로 그것은 기초대사량이 높기 때문에 이런 결과를 나타내는것

지금부터 건강하게 할수 있는 다이어트는 어떤것이 있을지 아래를 통해서 확인하도록 하자.

귀찮더라도 근육을 만들어야 한다

근육이 있어야 신체를 유지할 수 있고 또 활동을 하는데 많은 에너지를 필요로 하게 된다.

그러니 근육을 늘릴수 있는 운동을 꼭 실천하도록 하자.

운동보다 중요한것은 규칙적인 식사이다

그렇다 중요한것은 규칙적인 식사다.

우리 현대인은 현재 규치적으로 식사를 하는 사람이 많지 않다.

끼니를 거르지 않고 폭식을 하지 않는다면.. 괜찮은데...

일상생활에 시간이 맞지 않다보니

끼니 시간을 넘겨버린 시간에 식사를 하는경우가 대부분이다.

그러니 불규칙적인 식사는 하지 않도록 하며

규칙적인 식습관을 꼭 지키도록 하자.

충분한 수면 또한 기초대사량을 높게 한다.

수면이 부족한 사람은 신진대사를 아주 안좋게 한다는 연구가 있다.

이 신진대사가 느리게 되면 기초대사량은 당연하게 낮아지는 현상이 나타난다고 한다.

그러니 푹 잠을 잘 수 있도록 하고

늦은 시간까지 밤새우지는 말자!

자 위에 열거한 저 내용들을 토대로만 생활을 한다면

당신의 몸은 변화가 올 것이다.

지금부터라도 실천을 하며

나의 건강을 가꾸도록 해보자